選擇在雨中走路不是為了追求浪漫,而是因為它特殊的健身功效.由于水中跑還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、減輕疲勞,所以對預(yù)防神經(jīng)衰弱、改善腦部血液循環(huán)、防止動脈硬化也很有效果.

　　雨中行：負氧離子大吸收

　　選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身減肥功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有“空氣維生素”的美譽，令人備感清新、愜意，有助于降低血壓、松弛神經(jīng)、消除郁悶。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩，也可以增強機體對外界環(huán)境的應(yīng)變力，能有效預(yù)防感冒。

　　提醒：

　　1.熱身后再進入雨中。

　　2.在雨中的時間不可太長，一般10分鐘左右足矣。

　　3.結(jié)束后立即用力擦熱全身，好洗個熱水澡，再喝一杯熱水。

　　4.選擇下小雨的日子、至于大雨就不在考慮范圍之內(nèi)了。

　　赤足行：激活你的“第二心臟”

　　根據(jù)生物全息理論，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，被稱為人的“第二心臟”。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經(jīng)末梢的敏感度，把信號迅速傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　另外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預(yù)防感冒或腹瀉等癥。赤足走的另一種功效是釋放人體積存過多的靜電。對于幼兒來說，足底皮膚與地面的摩擦還可增強足底肌肉和韌帶的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的發(fā)生。

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