番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個(gè)比例來(lái)算，我們吃5個(gè)番茄加起來(lái)的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

　　番茄當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

　　番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。而且番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

　　既然番茄的瘦身效果那么好，那該怎么吃呢?其實(shí)番茄的吃法很多，無(wú)論是生吃還是烹調(diào)之后再吃都能起到減肥效果。不過(guò)，假如有一個(gè)全面的番茄食譜，減肥效果更加顯著哦，一個(gè)星期可以幫你快速甩掉3斤肥肉。

　　七天瘦3斤的番茄減肥食譜

　　早餐

　　一個(gè)中等大小的番茄;一個(gè)水煮蛋(記得一定要清煮，否則效果很不同哦);一個(gè)或兩個(gè)自己喜歡的水果(總卡路里不能超過(guò)200卡)。

　　午餐

　　先吃一個(gè)番茄，接著是一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛(ài)吃的水果。后喝一杯無(wú)糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯(cuò)的選擇)。

　　晚餐(要在8點(diǎn)前進(jìn)食)

　　首先還是先吃一個(gè)番茄，吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因?yàn)殡u肉的熱量相對(duì)其他肉類(lèi)低)，又或者是水煮魚(yú)，后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

　　3個(gè)小訣竅 吃蘋(píng)果減肥更成功

　　蘋(píng)果減肥訣竅一：顏色區(qū)分

　　生活中很多專(zhuān)家認(rèn)為，蘋(píng)果的不同的顏色可以發(fā)揮不同的作用。那么都有什么功效呢?

　　紅蘋(píng)果：提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康，降低血脂、軟化血管，保護(hù)心腦血管健康，新陳代謝不暢和老年人多吃紅蘋(píng)果。

　　青蘋(píng)果：具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對(duì)抗抑郁癥，較適合年輕人食用。青蘋(píng)果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

　　黃蘋(píng)果：對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，非常適合經(jīng)常使用電腦的上班族吃。

　　蘋(píng)果減肥訣竅二：勿吃蘋(píng)果籽

　　蘋(píng)果籽中含有一些氫氰酸，專(zhuān)家說(shuō)，這種物質(zhì)可以引起人體的一些頭疼和頭暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。當(dāng)然了，吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到蘋(píng)果籽，也不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，只要不是長(zhǎng)期吃蘋(píng)果籽就不會(huì)有什么危險(xiǎn)了，不過(guò)還是小心為妙!

　　蘋(píng)果減肥訣竅三：切記大口吃

　　我們?cè)俪蕴O(píng)果的時(shí)候，要注意不要像以前那樣大口大口吃，因?yàn)槌蕴O(píng)果過(guò)快會(huì)引起消化不良，對(duì)腸胃有負(fù)擔(dān)。吃蘋(píng)果好是咀嚼15分鐘左右，因?yàn)樵谧炖锞捉赖臅r(shí)間比較長(zhǎng)的話(huà)，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利于促進(jìn)人體對(duì)蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)元素的吸收和消化，這樣減肥會(huì)更快!

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