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一周減肥食譜 快速瘦身不是夢想(3)

  材料:絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段

  調料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙

  做法:

  1.將絲瓜去皮,洗凈,切成滾刀塊;豆腐切成小方塊,在沸水里焯一下,撈出瀝干水;蔥切末。

  2.鍋內倒入色拉油燒熱,放入蔥末爆香,在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒,加入鹽,雞精調味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。

  瘦身效果:絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便,其熱量低,并有豐富的B族維生素及礦物質,是瘦身者的佳食品。配合豆腐、金針菇,味道鮮美,滑嫩爽口,還能美容 養顏呢!

  4款健康減肥早餐 從早瘦不停

  減肥早餐方案:

  方案一:熱量370卡

  基本營養型:全麥饅頭 + 豆漿

  再怎么忙,都要吃一個全麥面包或饅頭,搭配一杯熱豆漿或熱牛奶,提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。

  方案二:熱量380卡

  高纖型:全麥饅頭 + 豆漿 + 小蕃茄

  這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時,順便丟進幾顆小蕃茄,將它們蒸熟的話,營養加倍,并且提高抗氧化的效果。

  方案三:熱量460卡,至少達到這個等級

  高纖高蛋白型:全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄

  早餐好要吃到一個蛋,因為早上吸收力好,一定要趁這個時候吸收蛋白質,啟動身體燃燒脂肪的機制。

  方案四:熱量530卡

  高纖高蛋白排毒型:全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜

  地瓜是超棒的排毒食物,超市就有賣了,每天早餐拿一根地瓜沖洗干凈,再和饅頭一起放到電飯鍋里面蒸就行了。記得,吃地瓜要連皮一起吃喔。

  總結:減肥永遠是女人們聚集在一起必須聊的話題。不管身材多么好的女人,還是覺得自己需要減肥的。有句廣告語說得好:勁酒雖好,可不要貪杯哦。身材雖好,可不要貪圖太瘦哦。太瘦可就不健康了,咱們應該提倡的是健康減肥,完美塑身~

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