糖尿病對我們的身體有哪些影響呢?哥倫比亞新研究發現，糖尿病不但危害人們的健康，甚至還會讓人更年期提前。什么樣的人容易患糖尿病，預防糖尿病應該做些什么呢?

　　糖尿病會讓女性的絕經期提前。據美國健康醫學網12月20日報道，哥倫比亞卡塔赫納大學的研究團隊發現，女性2型糖尿病患者更年期提前的可能性會增加3倍，她們更年期來臨的平均年齡為48.5歲，而非糖友更年期來臨的平均年齡為50.1歲。這就意味著，女性2型糖尿病患者體內雌激素的天然供應比正常情況下耗盡得更早，從而增加了她們心臟病發作和罹患中風與骨骼疾病的風險。

　　研究團隊詢問了11個拉丁美洲國家的6000多名年齡在40~59歲之間的女性的更年期、抑郁癥和糖尿病的狀況，并控制了體重、血壓和使用激素替代療法等因素。結果顯示，45歲以下的2型糖尿病患者更年期提早的可能性會增加3倍;年齡在40~44歲之間的2型糖尿病患者中，有近1/3的人已經出現了更年期癥狀。研究人員還發現，患有肥胖癥的女性，患上糖尿病的可能性會增加57%，另外，高血壓也會增加她們患糖尿病的風險。

　　研究者認為糖尿病與更年期之間的關系相當復雜，醫務工作者需要根據個人身體狀況和風險因素進行綜合評價。患者則要盡量控制2型糖尿病的風險因素，如體重超重和高血壓等。如果管理不得當，過早進入更年期會影響女性的健康和生活質量。

　　如何預防糖尿病

　　每天放松一刻鐘

　　緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。在應激狀態下，血糖水平升高。杜克大學醫學心理學主任理查德·瑟維特說，緊張會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　每周少開一天車

　　有車族要在生活中擠出時間來運動。芬蘭的一項研究發現，每周鍛煉超過4小時，或每天運動達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

　　保證好睡眠

　　經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經系統會處于緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

　　趕緊減肥

　　明顯超重的人體重減輕5%后，患糖尿病的概率會減少70%。也就是說，如果你體重80千克，至少需要減4千克。

　　飯前喝勺醋

　　亞利桑那州立大學的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負責人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。

　　少吃快餐和紅肉

　　明尼蘇達大學對3000名18～30歲的志愿者進行了長達15年的隨訪，結果發現，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到1次的人相比，體重增加了4.5千克。哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院通過對3700名女性調查研究發現，每周吃至少5次紅肉者比少于1次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人患2型糖尿病的風險更高。