趙堡太極拳發源于河南溫縣趙堡鎮，由于趙堡太極拳村規較為嚴格，趙堡太極拳不能外傳，所以趙堡太極拳的知名度并不高，那么你知道在練習趙堡太極拳的過程中有哪些東西需要注意的么?不清楚的話就跟我來看一下吧!

　　趙堡太極拳推手要求

　　1. 不貪不欠

　　這一要求時是走架行功的要求。前文說過趙堡太極拳的架子與推手有密切的聯系，走架如推手，推手如走架. 架要不貪不欠，如果說走架中要嚴格做到這一點，那么推手中這點的重要性更是不言而喻的了。

　　不貪、不欠，這是趙堡人的口語說法，與《太極拳論》中說的“無過不及”是一致的，不貪就是不超過;不欠，就是不要不到。也就是無論如何轉換，必須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外三合。不做到這外三合的就是貪或欠，就是過與不及，不貪不欠，適中才是。

　　趙堡秘傳的《七疾》訣中說：“上法需要先上身，手腳齊到方為真”，這一語道破了趙堡太極拳推手和走架的真諦，研究趙堡太極拳推手的人必須從中去尋找奧秘。

　　人的身體是有重心，有中心線的，要使身體平衡，不失勢，必須注意使自己重心所在的范圍內移動，或上移、下移，或前移、后移，或左移、右移等。如果超出了一定范圍，就叫“失重”，身體一“失重”，就給對方有可乘之機。人的高、矮、大、小、胖、瘦不一樣，重心難以說明在哪一點，只有自己在練習中體會才能掌握。而不貪不欠的原則是檢驗自己失不失衡的一個外形標準。比如手超出腳尖以外，肘超出膝外，身就自然前移，重心就會隨著前移。在運轉接勁中，對方不用多大力就會把自己的身體引斜，重心就不穩，對方找到了發放的好機會。又如，自己的身、手已后收，而腳還在原來的位置不動，這就欠。一欠重心已失中，別人乘勢向前加勁，自己會后仰。貪與欠成了自己失敗的條件，而給對方造成了勝利的條件。貪在這里是一個比喻詞，貪心，想占人家便宜終吃虧的是自己，而欠了人的東西，終是要償還的，兩種結果都是使自己背，別人順。

　　趙堡太極拳把不貪不欠作為一條推手的原則，是要求自己身體各部分的位置合理安排，適中對待。適中、合理，那么轉換能自如，前進后退，左進右退，右進左退，全身一致。這就是給對方一種無隙可乘的外形形象，對方就不敢輕舉妄動。

　　趙堡太極拳秘傳的拳論中這方面的論述非常豐富。《天遠機論》中說：“手起腳要落，足落手要起”，“身要攻人，步要過人”。《高手武技論》中說：“夫拳勇氣之勢，固貴乎身靈也，尢貴乎手敏。蓋身不靈，則無以為措手之地;而手不敏，蓋身不靈，則無以為措手之地;而手不敏，亦無以為動身之處。惟身與手合，手與身應，夫而后雖不能為領兵排陣，亦可手奠敵矣。”在《手法五要及步法》中說：“打法先上法，手足齊到方為真，身似游龍，似烈炮，遇好似火燒身。起無形，落無蹤。手似毒箭，身如返弓，消息全憑后腿蹬。進退旋轉要靈活，五行一動如雷聲。風吹浮去散，雨打灰塵凈，五行合一體，放膽即成功。”

　　以上拳論，就充分說明推手時必須做到身動手隨，手進身進，周身合一，不貪不欠。與人推手，遇化發，渾身上下做到外三合，才能有回旋的余地，才能有所成。

　　外三合是外形上的要求，要做以外三合必須做到內三合。內三合是心與意合，氣與力合，筋與骨合。內三合與外三合不能弧立看待，事物都是互相關聯的，事物與事物之間呈各種各樣的關系。要做到外三合，必須明內三合。內三合做到了自然會帶動外形，做到外三合。如果心不知，意不明，手腳、肘膝、肩胯就不會按思想指揮去完成外三合。反過來，手腳、肘膝、肩胯不合，心與意，氣與力，筋與骨也不可能做到相合。他們互為因果關系。

　　從某種程度上說內三合比外三合更難做到。外三合是外形，往往為人們上眼就看出，內三合含于內不顯于外，往往不易覺察。學者先求形似，后求神明，形神合一則渾身無間隙，遇敵制敵就會一動無有不動，一靜無有不靜，一開無不開，一合無不合，到這境界，推手技藝可臻成熟。