很多人都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象人不大這總是會(huì)忘性不小，總會(huì)忘了這個(gè)忘了那個(gè)，健忘癥正在向年輕人襲來。年底正式加班季，很多上班族都為了加班而導(dǎo)致神志恍惚，記憶力衰退。今天小編就帶你介紹提高記憶力的方法。

　　記憶力不好怎么辦 年輕人健忘多因壓力大

　　焦慮、注意力渙散、內(nèi)心矛盾的時(shí)候，都會(huì)引起記憶減退。年輕人健忘大多數(shù)是由于壓力過大引起的，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，從而使得人容易健忘，另外，過度吸煙、酗酒、缺乏維生素等也可以引起記憶力減退。

　　白領(lǐng)專屬養(yǎng)生法 可提高記憶力的小秘方

　　無論老人、孩子還是中青年人，每個(gè)人都想擁有超凡的記憶力，但普遍認(rèn)為，記憶力與先天因素關(guān)系較大。然而，一些新的研究和保健方法卻為后天提高記憶力提供了可能，下面我們就來看看這些鮮為人知的方法有哪些。

　　1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

　　英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。

　　研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

　　2、呼吸新鮮空氣

　　美國密歇根大學(xué)的研究人員近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

　　研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

　　3、天天擊掌蹬腳

　　俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

　　方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。