大雪節氣到，冬季寒冷的北風呼呼的刮著好多人都受不了寒冬的冷意而導致心情煩躁抑郁，不利于我們的身心健康。今天小編就為你推薦3妙招幫助你們大雪養生保健，讓我們能夠健康快樂的度過這一冬季。
大雪養生
時有“上火”之感好平補
呂妍說，從中醫養生學角度來說，大雪已到了“進補”的大好時節，可今年的大雪節氣，天津氣溫較往年高，室內暖氣也供應充足，空氣干燥加上頻繁霧霾，感冒等呼吸道疾病的患者頗多。對飲食養生來說，如果時有“上火”之感，進補好別太急進，日常以雞肉、鴨肉、魚肉等平補為好，還應多吃甘潤生津的蔬果。
如果想讓身體更強壯，在寒冷的冬季更耐寒，也應該以溫補為宜，同時講究“少而精”，食材選擇以牛肉、羊肉、海參、栗子、山藥、桂圓等為佳。
日常應注意頭與腳的保暖
呂妍表示，目前來看雖然大雪不寒，但日常還應注意頭與腳的保暖。因為頭為諸陽之匯，而寒從腳起，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。“保暖的重中之重是頭部，有研究發現，當氣溫處于4℃時，身體60%左右的熱量會從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大。”呂妍說，現在出門戴帽子，對有心腦血管疾病的人來說尤為重要。
改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，呂妍提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。
松仁核桃粥
松仁30克，洗凈搗成泥狀，與150克大米熬粥，粥成后晾至溫熱調入適量蜂蜜。此粥對健脾補肺、通便潤腸有益，很適合大雪時節養生。
枸杞肉絲
瘦肉100克、青筍20克都洗凈切絲，肉絲用淀粉略作處理。準備好后，將肉絲和青筍絲入熱鍋中滑炒，隨后加料酒、生抽，快出鍋時加鹽與洗凈的枸杞，后淋上香油。這道藥膳有不錯的滋補肝腎、滋陰養血之效。
