3、膠原蛋白
適度補充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實，還能維系體內器官的正常運作、保護內臟的碰撞攻擊。利用飲食的方式，膠原能直接經由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。
食補—富含膠原蛋白的食物，包括海參、牛筋、豬腳、雞爪、蹄筋、魚皮、黑木耳、銀耳等。另外補充膠原蛋白時，務必同時攝取維生素C，VC是膠原蛋白合成過程中不可或缺的要件之一，同時補充能幫助膠原完整吸收合成。
捷徑—膠原蛋白美容飲品因為食用方便也得到了不少女性的青睞。倘若血脂或身體脂肪含量較高，不敢多吃膠原豐富的食物，也不妨試試選擇膠原飲品。
除了以上三大男性健康與年輕重要的營養元素，你還可以留意生活中的其他方面。例如，經常在戶外走動、日曬較多的男性請多補充維生素C和天然抗氧化劑(如葡萄籽、無花果等食物);而工作環境中接觸輻射較多的請多補充茄紅素(煸炒過的番茄中含量高)。食補帶給男人大的裨益，恐怕還是由內而外散發的年輕活力。
健身器材
跑步機可以說是常見普通的運動器械，跑步是所有有氧運動中消耗卡路里的運動之一，但是關于跑步機運動需要注意些什么很多人不得而知，下面小編就要告訴大家在減肥 減肥期間跑步機運動的正確使用方法以及運動前的準備。
一、上跑步機前做熱身
上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈而摔倒。
二、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
三、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。
總結：健身是一個全民都應該參與盡力的事業，經常健身不但能讓我們的身材保持健美勻稱，更能幫助我們保持身體的健康。健身有很多方法，我們上面介紹個您的只是一部分知識，如果您對健身感興趣好的犯法還是進健身房鍛煉哦。
