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小雪吃什么 專家教你飲食養生

  小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動較頻繁的節氣,為了御寒保暖,各種肉類飲食、藥膳、火鍋紛紛登場。但人體常因室內供暖、穿得嚴實,內熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,今天小編就帶你了解一下小雪專家教你飲食養生。

  小雪吃什么

  小雪節氣天氣時常陰冷晦暗,此時人們的心情也容易受其影響而抑郁,不妨吃些能讓你情緒愉悅起來的食物:香蕉,富含色胺酸和維生素B6,振奮精神、增加信心;牛奶,減輕緊張焦慮;堅果(核桃、花生、杏仁等),富含微量元素硒、鋅、銅,可改善情緒。

  少吃:麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、烏魚蛋、文蛤、海膽、青稞

  在這個容易上火的時節,大熱的食物好少吃,諸如麻辣香鍋、麻辣火鍋、干鍋、燒烤、煎炸類食物,以免助熱生火,促發口鼻干燥、口腔潰瘍、痤瘡等。同時冬季腎氣旺,而咸入腎,為防止腎水克心火,對心臟不利,應少吃咸味食物,如螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等。

  忌吃:豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

  《金匱要略》曰:“冬三月,勿食豬羊等腎。”《千金方》:“十月勿食椒(胡椒、花椒),傷血脈。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上無光。勿食獐肉,動氣。勿食豬腎,十月腎旺也,不令死氣入腎。”

  慢跑,爬樓梯,快步走

  寒氣除傷陽外,另有凝滯、收引的特性,令體溫降低、血行不暢、氣機阻滯經絡、筋脈收縮,對付這些問題好的辦法就是運動,動能升陽,動助血行氣暢。慢跑,爬樓梯,快步走都好,只是衣服不要穿得過多,令身熱,微汗,腳上產生熱感,胸中充滿暖意就可以了。伸展運動一天也不要落下,簡單的立位體前驅,久坐開始發冷則起來做做,很快便暖和起來。

  避寒就溫,養護陽氣

  小雪時節我國北方大部分地區氣溫會逐步達到0℃以下;長江中下游地區陸續進入冬季,此時的感覺已經不是深秋涼意,而是濕冷。養生就是順四時,此時只有重視外在的氣候變化,避寒就溫才能祛病于身外。在溫暖的室內不要捂得太嚴,以溫暖不出汗為好;到溫度較低的地方要及時添加衣服,避免一冷一熱促生感冒;開窗通風時,不要站在風口迎風而吹,以免被寒邪傷到。養成每晚用熱水泡腳20-30分鐘的習慣,既可祛寒濕,又有助于睡眠。冬季的陽光不烈不燥,暖度適宜,正是寒冷的天氣下人體需要的陽氣之源,在無風的暖陽天氣多曬曬后背,比吃什么補藥都養生。

  豐富生活,聽曲消愁

  清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”在這個萬物失去生機,天氣時常是陰冷晦暗的時節,為了減輕焦慮和憂郁,應調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒;經常參加一些社交活動,豐富生活;多聽音樂,讓那美妙的旋律增添生活中的樂趣;多看喜劇、相聲,釋放不良情緒。

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