多效減肥操之四
1. 兩腿分開踩住彈力帶的一段，將兩頭拉在手上;
2. 身體重心下移，成下蹲狀，同時身體前傾;
3. 雙手用力拉直彈力帶，報紙姿勢2分鐘，循環練習16次;
多效減肥操之五
1. 坐在瑜伽墊上，用屁股作為主要支撐點，雙腳彎曲抬起;
2. 身體后仰保持平衡，將彈力帶從大腿正面圍到兩腿背面，交叉后兩手用力抽拉彈力帶;
3. 盡量保持平衡，3秒鐘放松一次，堅持15次;
多效減肥操之六
1. 仰躺著，大腿與上半身保持已調整線，小腿與大腿成90°，用腳跟和頭肩部支撐身體;
2. 將臀部用力向上抬起，同時兩手將彈力纏在腰腹部，兩手拉緊彈力帶盡量往下拉;
3. 盡可能做得標準，恢復平躺后再接著練習15次。
多效減肥操設計原理
這里設計的每一款動作，都加入了彈力帶，目的就是借助彈力帶的伸縮性，讓身體在運動過程中作用在各肌肉的力量更大更均衡。在練習的時候，因為彈力帶的作用力，有可能會讓你的身體感到有些緊迫，因此在這個時候，你應該要盡量調節好你的呼吸節奏，尤其是呼氣，應當盡可能地慢，這樣才有利于脂肪的深層燃燒。
怎樣減肥快有效
1、熏臍法
熏臍是中國的養生療法，早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍是人體經脈血管交匯之處，而且在構造上沒有脂肪組織，所以吸收力佳。利用紅外儀及傳統中草藥，以熱力熏臍，可以促進新陳代謝，有助腸胃蠕動，不僅能排除宿便、調理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。
