秋季養腎補腎正當時，你知道秋季吃什么補腎嗎?哪些食物養腎補腎的效果好嗎?今天小編就為大家推薦一些可以養腎的食譜，想要補腎養腎的朋友們趕緊來學學吧!
1、黑米粥
材料：黑米、玉米、糯米、水
做法：
1.將黑米、玉米、糯米分別洗凈
2.全部混合后加入適量的水煮至黏稠即可
2、黑米桂花粥
材料：黑米、赤小豆、蓮子、花生、桂花、棗 、冰糖、紅糖、水
做法：
1.黑米洗凈，浸泡6小時;紅棗洗凈;紅豆洗凈，浸泡1小時;蓮子去芯洗凈;花生洗凈、瀝干備用
2.鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，蓋蓋大火煮沸后，換小火揭蓋煮1小時;加入花生，繼續煮30分鐘
3.加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可
