隨著生活節奏的加快，人們的壓力也隨著加重，每個人都感覺到壓力山大。這時候就需要大家要好好的減壓了。不然身體是會出問題的。你知道心理減壓的方法有哪些嗎?哪些竅門能夠幫助大家身心放輕松呢?
第一步，平靜1分鐘
此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。據說，心理醫生蓋瑞奎格曾用這一方法，幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。
第二步，冥想2分鐘
閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。身心靈自然療法倡導者雷久南博士建議，可以想像自己身處藍天下，坐在河邊看流水，因為藍色會令人放松。
第三步，眼睛轉3圈
眼睛的轉動與腦部活動密不可分，轉動眼球，有利幫助大腦調整轉換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉3分鐘，也許就能改變心情。>>>心理減壓有奇招 數錢可以“鎮痛”還減壓
第四步，學會觀察情緒
人的情緒就像浪花，每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規律，當情緒突變時，你就不會感到太意外。
第五步，祈禱5分鐘
每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。除此之外，大家也可以吃一些養生珍品來進行心理減壓哦。
