足療是現代人普遍的一種養生放松的方式，而現在社會中層出不窮的足療店也彰顯出了這種按摩養生方法的流行。其實，足療可以不需要任何的醫療器械，甚至可以自己來替自己按摩。今天小編就教大家自己做足療的十大方法。
自己做足療的十大方法
1.點法：
食指彎曲，拇指輕靠于食指末節。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用于足底部、足內側面和足背的穴位。
2.按法：
拇指關節彎曲成直角，著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩而持續，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發力，以免產生反作用。但需注意，久用此法，拇指經常處于緊張狀態，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。
3.揉法：
用中指羅紋面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部為支點，作輕柔緩和的回旋揉動，帶動該處的皮下組織，應避免觸打或跳動。適用于按摩區域較大的部位。
4.推法
用單指、多指及掌根、大小魚際側等，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表，用力需穩健，速度緩慢均勻，應沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。
