失眠是一件令人很痛苦的事，睡不好，一天沒有精神，對生活和工作影響比較大，那么長期失眠該怎么辦呢?有什么好的方法可以治療呢?下面就讓小編為你介紹足底按摩療法治失眠，效果可是很神奇的哦，每天按摩這三個點，讓你好夢連連!

　　長期失眠怎么辦  按壓3個足療穴位緩解失眠

　　映射失眠的穴位在足底有三個點：

　　第一失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。

　　第二失眠點：人在站立情況下，5個腳趾的前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復做10 次。

　　第三失眠點：整個大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。

　　醫(yī)學原理：

　　1、俗話說：“人老腳先衰、樹老根先竭”

　　人體足部有許多重要穴位，位于足底凹陷處的涌泉穴，關系人體的生命盛衰，因此又叫“長命穴”，按摩該穴，有益精補腎，防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長壽秘訣。 醫(yī)學證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區(qū)，反映著人體的病理生理信息，因此，按摩雙腳、刺激局部，能達到調(diào)節(jié)全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還可以強身健體。

　　2、促進血液循環(huán)、有益保持健康

　　腳離心臟遠，位置低，又常受壓迫，容易出現(xiàn)供血不足和血液循環(huán)障礙。按摩雙腳，可使血液循環(huán)加快，代謝能力增強，神經(jīng)機能得到調(diào)節(jié)，對消除腦力疲勞，治療和預防心血管疾患，有良好療效。

　　專家治療建議

　　治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產(chǎn)生藥物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療如中國醫(yī)科大學研制的中藥助眠寶等，會有較為顯著的療效。另外，失眠患者應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于失眠的恢復均有很好的幫助。