很多的人都會(huì)有便秘的困擾，你是不是正在遭受著便秘的困擾，你知道便秘怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助人們排出宿便讓你一身輕松呢?引起便秘的原因又有哪些呢?
1、重視早餐：
早餐后，食物會(huì)引起胃及結(jié)腸反射，促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動(dòng)，推動(dòng)排便;
2、養(yǎng)成早晨飲水的習(xí)慣：
起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;
3、適當(dāng)進(jìn)食雜糧：
雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對(duì)腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;
4、停服瀉藥：
便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤(rùn)腸通便;
5、保持樂觀：
精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導(dǎo)致便秘;
6、多做運(yùn)動(dòng)：
散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)，易于排便。
