發(fā)酵食品

　　哪種食物對(duì)于自己而言，能夠有效治療便秘呢?除了親身嘗試別無他法。發(fā)酵食品中，對(duì)于改善便秘狀況效果顯著的當(dāng)屬酸奶了。但是依據(jù)商品所含菌的種類也不同。1～2周持續(xù)喝酸奶還沒有任何改變的，就換個(gè)品牌試一下，總會(huì)找到適合自己的。

　　給自己放松時(shí)刻

　　即使非常忙碌，騰出時(shí)間美容、健身非常重要。

　　便意涌來時(shí)，也是副交感神經(jīng)活躍之時(shí)。副交感神經(jīng)在放松時(shí)起作用，反之，興奮，憤怒，有壓力時(shí)即使副交感神經(jīng)興奮也不會(huì)產(chǎn)生便意。

　　比起情緒高漲，情緒穩(wěn)定時(shí)容易產(chǎn)生便意。

　　特別是每天被時(shí)間追趕忙碌不已的人，副交感神經(jīng)處于壓抑狀態(tài)，不利于排便，這一點(diǎn)也要引起注意。每天給身體充裕的放松時(shí)間，讓自律神經(jīng)正常狀態(tài)下工作，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)交替有效的發(fā)揮功用，促進(jìn)便意產(chǎn)生。

　　即使每天沖個(gè)澡，也能調(diào)整自律神經(jīng)。

　　騰出時(shí)間，修身養(yǎng)性。

　　腹肌的有氧運(yùn)動(dòng)

　　腹肌松弛，腹部壓力降低難以把大便排出體外。上了年紀(jì)的老人和女性朋友們便秘也和這點(diǎn)有關(guān)。慢跑，騎自行車等輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，激活副交感神經(jīng)，讓身體得以放松，提供了排便環(huán)境。

　　改善便秘狀況，不僅要改變飲食生活習(xí)慣，還要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，多給自己減壓，這很重要。

　　減肥之前，先解決便秘問題吧。