現階段正處于全年熱的時候，這個時候的溫度高，紫外線強，稍不注意，就會危害我們的身體，在這個時候補陽消暑就顯得特別重要，那么有什么好的方法呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。
1、夏季多喝姜水
若在空調房睡覺，睡前可以喝點姜棗茶，具體做法是用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。其中，選生姜可出汗解表，干姜則具有暖胃的作用。
2、以熱解熱
“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應以熱制熱，洗熱水澡，喝溫開水。>>>夏季防暑降溫 果汁紅茶清熱消暑很給力
3、搖扇入睡消暑又養生
在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，風寒之邪極易乘虛而入。
溫度合適時，搖扇入睡其實消暑又養生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕，促進血液循環，舒筋活絡，防止血壓突然升高。
若天氣太于炎熱，必須開空調睡覺，佳溫度為25～27℃，設定關機時間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。
4、適當午睡避炎熱
起居上，晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。
5、運動別過于劇烈
夏季是人體新陳代謝活躍的時期，保持低運動量，避免劇烈、高強度的運動。>>>夏至養生 防暑降溫怎么吃
6、避免動怒
主動調節情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。
7、穿透氣衣服、勤洗澡
天熱汗多，如果衣物材質不透氣，也會引發毛囊炎、股癬等。衣物要盡量防止在陽光下曝曬，勤洗澡，每天1～2次，但不宜過多，否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱，容易患皮膚病。
