人有兩個寶，雙手和大腦。幼兒園我們就知道了，可是卻不知道愛護和科學利用這兩個寶貝。在今天的北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目中，我們就要和您聊一聊如何保護手部健康?堅持做手指操會給您帶來什么好處?下面有請本期的主講嘉賓：首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院原按摩科主任龐承澤先生。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　本期嘉賓介紹：

　　龐承澤

　　首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院原按摩科主任，中國傳統(tǒng)醫(yī)學手法研究會理事長，中國推拿學會副會長。

　　1958年，龐承澤拜全國的中醫(yī)按摩專家(御醫(yī))曹錫珍為師二十余年，深得“曹氏經(jīng)穴按摩”之精華，掌握了先師獨創(chuàng)的內(nèi)、外科按摩基礎手法和古代按摩八法等按摩術。

　　龐老編寫的《家庭按摩術》一書，1984年在人民體育出版社出版，并獲得了1987年第二屆全國優(yōu)秀科普作品二等獎。

　　注意：本頻道文章版權歸北京衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　手指操

　　擠壓中指

　　方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

　　作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強視力。

　　輕攥中指

　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。

　　作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。

　　輕擠無名指

　　方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復此動作。

　　作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

　　擠壓手心

　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。

　　作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。

　　頂大拇指

　　方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。

　　作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。

　　上挺手指

　　方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。

　　作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

　　按壓指肚

　　方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

　　作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

　　手指上伸

　　方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。

　　作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。以上手指操沒有時間限制，經(jīng)常做能收到明顯效果。

　　手指按摩的方法

　　1、伸出左手，手掌張開向下，手指自然分開伸直，右手的食指與中指并攏伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次，訣竅是用5秒快速輕擦10個來回。

　　2、用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖，然后向中指的左右來回輕輕搖動第一關節(jié)20次，并邊進行呼吸。

　　3、手指盡量張開，之間空出間隙，同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關節(jié)，輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動20次。

　　4、同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置，從讓往下地繞動中指，然后以反方向各轉(zhuǎn)動20圈。

　　5、伸出左手中指，用右手的拇指與食指第二關鍵夾住中指指根，向指尖的方向輕輕拉中指按摩，令中指充分伸展開來。

　　6、將手掌反向上，手指張開，用右手拇指與食指的第二關節(jié)扶著左手中指的第二關鍵，輕輕向下壓，注意力度要緩，以免扭傷手指。