抑郁癥的預防是非常必要的，尤其是產后抑郁癥的預防，對于孕婦來說是身體素質的體現，要經常和產婦聊天，產婦也需要做好自我的調節，這樣才能更好的預防抑郁癥。今天小編就給大家介紹產后抑郁癥的預防。

　　產后抑郁癥的預防

　　★產婦自身做好預防

　　產前做好充分的準備，其中包括身體、心理、物質三方面的準備。>>>我們要如何預防抑郁癥

　　1.身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產后盡早恢復健康。

　　2.心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法、為嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

　　3.物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。

　　★家庭幫助產婦擺脫產后抑郁

　　產后的房間條件、家庭氣氛，丈夫的配合，孕婦的自我調節是減輕抑郁癥的關鍵。>>>抑郁男性當心心臟病致死

　　1.房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。

　　2.家庭氣氛：家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

　　3.丈夫的配合：生后一個月內，丈夫好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產婦并諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。

　　★產婦做好自我調節

　　產婦要認識到產后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。