抑郁癥的自我治療
一、保持心態平和
心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態上做好調整。>>>六大快樂秘方 緩解節后抑郁癥
快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到佳狀態，提高機體的控病能力。
二、聆聽舒緩音樂
臨床心理學上，有一種音樂療法，是心理醫生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。>>>中醫針灸治療抑郁癥的特殊療效
都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態平和起來。
三、走出家門常運動
有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。
四、飲食預防抑郁癥
從營養學的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養美食。
深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養美食。
結語：抑郁癥患者可以通過飲食來調節，適當的飲食可以更好的輔助治療抑郁癥，抑郁癥患者在日常生活中要注意控制自己的情緒，盡量保持一個安穩的心態，多培養自己的興趣和愛好。
