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學好太極拳越練越精神(4)
2024-12-06 10:48
圖文作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a>
編輯：蔣蘇中醫養生
十六.左下式獨立
1.擺手收腳，勾手沉胯.
2.仆步穿掌，弓步勾挑.
3.左腳碾地，提膝挑掌.
十七.右下式獨立
1.落腳擺手，勾手沉胯.
2.仆步穿 掌，弓步勾挑.
3.右腳碾地，提膝挑掌.
十八.左右穿梭
1.落步攬園，丁步抱球.
2.貓步右棚，弓步架推.
3.身體后坐，丁步抱球.
4.貓步左 棚，弓步架推.
十九.海底針
1.跟步前按，坐腿后捋.
2.丁步提手，虛步 插掌.
二十.閃通臂
1.轉腰搭腕，翻掌提腳.
2.貓步落胯，弓步 分掌.
二十一.轉身搬攔錘
1. 身體后坐，扣步擺掌.
2.丁步握拳，貓步搬拳.
3.轉腰扣步，滾肘擺拳.
4.收腳攔掌，弓步打拳.
二十二.如封似閉
1.托掌后坐，松胯沉氣.
2.沉胯翻掌， 弓步推按.
二十三.十字手
1.轉身扣腳，弓腿分腳.
2.交叉搭手，收 腳合抱.
二十四.收式
1.棚臂翻掌，松胯采按.
2.收腳并立，還原 歸一
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