學(xué)好太極拳越練越精神(2)
2024-12-06 10:48
圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司
編輯：蔣蘇中醫(yī)養(yǎng)生
五.手揮琵琶
1.按掌跟步，坐步捋帶.
2.轉(zhuǎn)腰擰胯，虛步 合臂.
六. 倒卷肱
1.翻掌轉(zhuǎn)臂，虛步開胯.
2.收腳曲臂，掌心相對.
3.退步卷收，虛步探掌.
4.翻掌轉(zhuǎn)臂， 虛步開胯.
5.收腳曲臂，掌心相對.
6.退步卷收，虛步探掌.
7.翻掌轉(zhuǎn)臂，虛步開胯.
8.收腳曲臂，掌心相對.
9. 退步卷收，虛步探掌.
10.翻掌轉(zhuǎn)臂，虛步開胯.
11.收腳曲臂，掌心相對.
12.退步卷收，虛步探掌.
七. 左攬雀尾
1.轉(zhuǎn)腰展臂，丁步抱球.
2.貓步前探，弓步棚臂.
3.沉胯翻掌，坐步斜捋.
4.轉(zhuǎn)腰搭腕， 弓步前擠.
5.坐步分掌，沉胯采按.
6.弓步推按，松胯沉氣.
八.右攬雀尾
1.轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶.
2.丁步抱球，實左 虛右.
3.貓步前探，弓步棚臂.
4.沉胯翻掌，坐步斜捋.
5.轉(zhuǎn)腰搭腕，弓步前擠.
6.坐步分掌，沉胯采按.
7. 弓步推按，松胯沉氣.
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