腰粗是病嗎?生活中腰粗的人實在是太多了，那么你知道腰粗怎么辦嗎?今天我們請來了武國忠做客養生一點通全集給我們講解腰粗怎么辦。

　　本期節目請到的嘉賓是中國傳統的三大養生學派的傳人武國忠，講腰粗怎么辦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰粗怎么辦

　　飲食法：

　　放心，沒有人叫你苛刻地節食。想要瘦腰瘦腹而且不反彈，根本的就是調整你的飲食結構。跟著以下幾點做，保證你的小肚腩不會再越長越大了。

　　1、無論餓與不餓，都要養成堅持吃早餐的習慣。豆漿、水煮玉米、牛奶、雞蛋、燕麥片等都是不錯的選擇。

　　2、午餐可以正常飲食，但是避開很多油、很甜的食物，多吃一些蔬菜;3、喜歡吃零食，就吃吃水果。當零食吃的水果也要有技巧，例如一個蘋果，不要一下子吃完，可以切成很多小塊，用淡鹽水泡一泡(防止其氧化變色)，饞的時候就吃一兩塊。

　　4、吃飯的時候一口一口地咀嚼，一定不要在電腦前吃飯，每餐吃七八分飽是適合的。

　　5、晚餐清淡飲食，吃一小碗飯、或者一小碗粥、或者一個水煮玉米，再加上大量的蔬菜和適量水果就行了。

　　運動法

　　好是每周能運動3-4次。但是如果懶，或者沒有時間，也要保證飯后不立刻坐著不動，出去溜達溜達。有科學研究發現，每天快走兩千步，就能很快瘦腰腹。

　　粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　按摩法

　　這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　收腰線瑜伽

　　瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。

　　除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。

　　仰臥起坐

　　每分鐘做10-20次的頻率即可，太快反而不減肥哦。每天早晚各做50次個。仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。

　　一夜收腹小動作

　　如果你需要緊急塑形，也可以試一試塑形教練介紹的一個小動作：做30次轉身運動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化。長期堅持下去更會有絕佳的效果!

　　本期嘉賓介紹

　　武國忠

　　健管家，被稱為“北京貴的醫生”;曾經著有《四大名醫孔伯華醫案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》等專業學術圖書。《黃帝內經使用手冊》、《活到天年——秘傳全中國的養生祛病大法》為近期熱銷的兩本書。武國忠是中國傳統的三大養生學派的傳人，他是近代養生大師，[1]解放后的道教協會會長，近代仙學養生創始人陳攖寧先生的徒孫，當代仙學泰斗、中醫家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。武國忠追隨胡海牙多年，學習中國傳統文化，重點研習仙學養生、丹道中醫、武當古法太極拳、道家針灸等。同時，武國忠又是意拳(大成拳)創始人王薌齋之女——養生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。還曾得到過峨嵋丹醫學派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學習丹道醫家的“大方脈”。三上貴州尋訪高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉制法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法于一爐的渾圓丹法秘傳。 武國忠是目前國內罕見的，融仙學養生、丹道養生與武術養生這中國傳統養生學三大主要流派精髓于一爐的中醫專家。

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