4.鋅——“性福”的物質(zhì)

　　神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅，鋅對(duì)維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，經(jīng)常補(bǔ)充鋅對(duì)維持旺盛的性功能有很大幫助。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

　　5.鈣讓男性的骨骼硬起來

　　中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均 起來要苗條一些。醫(yī)學(xué)推薦男性每天攝入鈣的量為1g，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收，多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題!

　　6.脂肪酸——男性“護(hù)心”

　　脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率并且能有效治療自身免疫性疾病， 調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。食物中如沙丁魚、金槍魚等被認(rèn)為是脂肪酸的良好來源。

　　結(jié)語：小編推薦的這些延緩衰老的方法，大家都記住了么?平時(shí)多做一些身體的按摩，多吃一些延緩衰老的食物，多注意休息。在繁忙的工作之余，男性同胞們也趕緊加入到保養(yǎng)的隊(duì)伍中來吧，讓你們的青春永遠(yuǎn)保鮮。