頭發(fā)直接影響到我們的外觀，他占去了我們頭部三分之一的地方，那么你知道脫發(fā)原因及治療的方法嗎?敬請收看本期的養(yǎng)生堂視頻聽聽于康的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授于康，講脫發(fā)原因及治療。

　　該視頻主要文字介紹：

　　脫發(fā)原因及治療

　　脫發(fā)的原因1.營養(yǎng)不良。

　　醫(yī)生稱，頭發(fā)存在一定的生長周期，以及循環(huán)交替的過程，因此少量的脫發(fā)是正常的。但一旦頭發(fā)受到損傷，大量脫落時，就是病態(tài)的。頭發(fā)的生長需要依靠血液輸送營養(yǎng)，如果身體過度虛弱，或長期營養(yǎng)不良，就會影響頭發(fā)的健康生長。這樣的人就容易掉頭發(fā)，所以，有時候，有些人大病以后，頭發(fā)就會掉的稀稀疏疏的。

　　脫發(fā)的原因2.過度刺激。

　　壓力過大，或精神緊張，容易導致頭皮某個區(qū)塊的頭發(fā)，提前進入生長末期，在短時間內(nèi)脫落。具體說來，是因為大腦受了刺激，難以維持正常的功能，使身體的營養(yǎng)吸收受阻礙，出現(xiàn)脫發(fā)的情況。這也是某些人受到很大的刺激或打擊后，頭上的頭發(fā)一夜間，掉一大半的原因，也就是人們說的“鬼剃頭”。

　　脫發(fā)的原因3.氣候關系。

　　研究發(fā)現(xiàn)，夏季較其他季節(jié)脫發(fā)更嚴重些，這是由于天氣炎熱，易出汗，使用洗發(fā)水頻率增多，加大了對發(fā)根的刺激，從而加重脫發(fā)。在感染、精神和理化因素三重條件都存在的情況下，更容易造成夏天脫發(fā)。而中醫(yī)普遍認為，由于夏天暑濕盛行，人體易生濕熱，濕熱熏蒸，阻塞毛囊，故容易掉頭發(fā)。

　　如何治療脫發(fā)

　　戒煙戒酒

　　吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發(fā)的正常生長，所以好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中好不要過量飲酒。

　　合理安排飲食

　　多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。

　　減壓放松

　　精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會導致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

　　保護好頭發(fā)

　　不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

　　正確的洗發(fā)

　　不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買假的，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特色選擇合適的洗頭膏，現(xiàn)在市面上治療脫發(fā)的洗頭膏較多，牌子響的一個是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護發(fā)素，會有一些幫助。

　　按摩頭部

　　每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)癥狀。按摩可以在洗發(fā)時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子(好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環(huán)。

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　　本期嘉賓介紹

　　于康

　　北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授，主任醫(yī)師營養(yǎng)科副主任。中華醫(yī)學會北京分會臨床營養(yǎng)學會副主任委員，中國營養(yǎng)學會臨床營養(yǎng)分會委員，中國烹飪協(xié)會營養(yǎng)專業(yè)委員會理事及顧問委員會委員，中國醫(yī)師協(xié)會循證臨床營養(yǎng)委員會青年委員兼學術秘書，北京昭光大眾健康研究所客座教授，北京市健康教育協(xié)會常務理事，衛(wèi)生部營養(yǎng)標準委員會委員中國社會工作協(xié)會孤殘兒童醫(yī)療救助顧問團副團長，《中國臨床營養(yǎng)雜志》副總編，《中華健康管理學雜志》編委，《食品安全與健康顧問》編委，《糖尿病天地》編委，《循證醫(yī)學雜志》和《健康世界雜志》特邀編委。