瑜伽在人們的平日生活中已經成為必不可少的運動之一了，這是為什么呢?因為瑜伽不僅能夠鍛煉我們的身體，還能夠科學健康的減肥，并且練習瑜伽的好處多多，這么好的一項運動當然受到大家的青睞。接下來就一起跟隨小編去看看吧。

　　減肥瑜伽

　　直角式 步驟：

　　1.挺直身體， 兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。

　　2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。

　　3.在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。

　　4.恢復直立姿勢。動作重復5次。

　　功效：放松兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，消除身體的緊張感。

　　站立拉弓 步驟：

　　1.手扶沙發靠背，眼睛凝視前方。

　　2.彎曲右側膝關節，腳跟盡量靠近臀部。

　　3.右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿。

　　4.保持30秒;換另一側。

　　功效： 可以去除腿部多余的脂肪，改善身體的平衡。

　　鳥王式 步驟：

　　1.坐在沙發邊沿， 眼睛平視前方。

　　2.雙腿纏繞在一起，可以將一側大腳趾勾住對側腳腕的上半部。

　　3.雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。

　　4.呼吸要自然，保持30秒。

　　功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，還可以去除手臂的多余脂肪。

　　臥英雄式 步驟：

　　1.跪坐在沙發上，眼睛平視前方。

　　2.膝關節并攏，兩腳分開，腳趾向后。

　　3.臀部放落在兩腳之間的沙發上，而不要坐在兩腳上。

　　4.呼氣，身體緩緩向后躺，盡量讓背部平躺在沙發上;保持均勻呼吸。

　　功效： 緩解去除腳跟疼痛，有助于治愈膝部由于風濕和痛風引起的疼痛。