編者按：寒冷的冬季來了，帶給我們的是一陣陣冷氣，那么冬天如何來驅寒保暖呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國中醫藥研究促進會副秘書長王成祥，講冬季如何驅寒保暖。

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何驅寒保暖

　　方法1.充足睡眠養陽氣

　　中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。盡量不要熬夜。

　　方法2.溫暖食物不可少

　　食物也是快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

　　方法3.緩解壓力心情好

　　壓力損耗人的體質，也降低人的御寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議，好有意識地放松自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。

　　方法4.規律運動效果好

　　提高自己的抗寒能力，運動是好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功(輕松自然前后擺動)，都可以加快血液循環。

　　方法5.溫水足浴好入眠

　　足部是離心臟遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，并助入眠。

　　以上5個驅寒保暖的方法，都是人們日常生活中容易做到，并易被人們忽視的。因此，鳳凰中醫提醒人們，要想驅寒保暖過好冬，必須養成良好的作息時間和生活習慣，加強運動，合理飲食。

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　　本期嘉賓介紹

　　王成祥

　　男，主任醫師，教授，副院長，中國農工民主黨北京市委委員，醫學博士，博士生導師，兼任中國農工民中央醫療衛生工作委員會委員;中國農工民主黨北京市醫療衛生工作委員會副主任委員;中國中醫藥研究促進會副秘書長;中國中醫內科學會委員;全國中醫熱病專業委員會委員;北京市中西醫結合學會呼吸專業委員會委員;北京市東城區政協委員。