編者按：你是不是有蝴蝶袖，沒關(guān)系，今天小編就為大家推薦一些瘦手臂的方法，能夠幫助大家輕松減掉蝴蝶袖，你想不想學(xué)呢?那就馬上跟著小編去看看吧!
◆ 手臂為什么會(huì)變得粗壯?
▌缺少運(yùn)動(dòng)
即使工作忙碌的白領(lǐng)們一般都只用到下手臂，對于上手臂總是難以運(yùn)動(dòng)到，這樣就容易堆積脂肪。
▌淋巴不暢通
導(dǎo)致水分堆積，也會(huì)讓手臂腫脹變粗。
▌坐姿不正確
經(jīng)常彎腰駝背，讓上身處于松弛狀態(tài)，時(shí)間一長也會(huì)讓手臂變粗。
◆ 瘦手臂居家小方法 擊垮蝴蝶袖
▌美臂彈力帶
利用一般家里面有的松緊帶、彈力帶或水瓶，可取代啞鈴，對于手臂前后的二頭肌、三頭肌鍛煉很有幫助，松緊帶的彈性不宜過松、視自己需要的阻力調(diào)整長度，但也要注意不容易斷。
1.預(yù)備動(dòng)作：右腳在前、左腳在后，將松緊帶放在右腳下，右手近身側(cè)、垂下，手拿松緊帶另一邊。腳要踩穩(wěn)，手要抓牢。
2.吸氣，手肘彎曲，手臂往上、上手臂仍在身側(cè)(不要往外擴(kuò))。
3.吐氣，手肘伸直、回到原位。
4.視個(gè)人狀況，每次做10到20下，再換邊做。
