編者按：肝臟是人體中非常重要的一個器官，那么我們應該如何來保護自己的肝臟呢？下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節目請到的嘉賓是中國中西醫結合學會內科肝膽病專業委員會委員陳立華，講怎樣保護肝臟。
該視頻主要文字介紹：
1.保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功指數輕度升高，多為脂肪肝引起的，保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規律運動。
2..避免各種可能受血液污染的機會
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因為乙型、丙型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，并不會被傳染。
3..均衡飲食
均衡的飲食組合應該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20～30%的蛋白質(例如肉類、豆類)，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。
飲食原則是：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
4.保持心情舒暢，戒怒減壓。
中醫認為“怒傷肝”，若情緒不好，要學會“移情移性”。
5. 注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。
6.不喝酒
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。
7.戒煙
抽煙和罹患肝癌有關。
8.不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物。長期服用減肥藥會損害肝臟。亂吃保健品也會傷肝。
9. 不宜過度勞累，工作勞逸結合，因為勞累會加重肝臟負擔。
10.不熬夜
好的睡眠是好的護肝方法。肝膽在夜里23點-3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到低。據研究發現熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。
11.接種疫苗
接種甲、乙肝炎疫苗，可以預防甲肝和乙肝。
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本期嘉賓介紹
陳立華
男，1942年出生，1981年畢業于中國中醫研究院研究生部，獲得醫學碩士學位。歷任中華醫學會全科醫學分會委員，中國中西醫結合學會內科肝膽病專業委員會委員，北京市中西醫結合學會內科肝膽病專業委員會副主任委員，《中醫雜志》東方中醫藥培訓中心客座教授、特約編審、中國中醫研究院西苑醫院肝病科主任，澳大利亞悉尼(SydneyAustralia)澳華中醫學會榮譽顧問等職。
