編者按：維生素使我們人體中必不可少的一種營養元素，那么我們應該如何來補充為什么素呢?下面我們就來聽聽專家的講解吧。
該視頻主要文字介紹：
身體中需要的維生素
其實身體所需的維生素，只是一點點就夠了。我們每天從各種飯菜，水果當中吸收來的維生素，已經是足夠身體所需的了。
建議大家不要挑食，每天盡量吃到多種的菜類，果類，把每種營養度補充均衡，這就是對身體好的照顧了。
維生素C
很常見的維生素，它可以促進身體的新陳代謝，延長機體的壽命。
還可以促進牙齒的生長和防止牙出血。
維生素C每天的攝取量不能超過8g不然會出現中毒現象 惡心 腹瀉。
維生素，在水果中比較常見，如獼猴桃，橙子，草莓等水果。
維生素A
主要有抗呼吸系統感染作用，夜盲，視力減退，對很多眼部的治療有幫助。
富含維生素A的蔬菜有，胡蘿卜，菠菜，魚肝油，動物肝臟，牛奶當中。
維生素A是可以儲存在身體中的，所以不需要每天補充。
維生素B1 B2
維生素B1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語癥等
維生素B1主要在 ，向日葵籽、小麥胚芽、豌豆、蘆筍;谷類、豆類、硬果類;
豬肉、心肝腎;
維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等
維生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、
維生素D
缺乏??維生素D 會導致軟骨病(佝僂病);
維生素D主要存在于，動物肝臟，瘦肉 ，蛋黃中。
主要來源于動物性食物，多曬太陽，也可以幫助吸收維生素D。
曬太陽的時間不宜過久。
注意事項
維生素食用過量會導致中毒，所以大家要按照說明來服用。
一般要在飯后吃。
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本期嘉賓介紹
王維義
營養學專家，浙江大學生命科學學院教授，浙江營養學會理事。
