誤區6：你不應該在寒冷冬日里鍛煉。

　　你可能已經沒有動力穿上你的跑鞋，一頭扎到寒冷門外去了。但如果你擔心，在寒冷的天氣里運動，對你的健康不利的，就不對了。夏普醫生說：“這是在寒冷天氣里鍛煉根本沒有問題，只是要確保運動前先熱身”。

　　那就是說，在你奮力猛跑之前，要先走一段，在你適應環境溫度之前，避免過度劇烈運動。在寒冷的天氣中，突然的體力消耗，對心血管功能有潛在的危險。例如，你剛才還坐在溫暖的室內，突然就跑到室外大力鏟雪。

　　(重要提示：有任何心臟史的人，在開始進行新的鍛煉方案前，無論是在冬天還是其它什么季節，一定要先請示醫生)。冬季鍛煉中，你好是慢慢開始，慢慢結束。

　　誤區7：在冬季，你不需要防曬。

　　天氣寒冷、多云，那些在夏天灼熱的沙灘上用的防曬品呢，你就讓它們退休了?錯了!醫學博士，紐約市的皮膚科醫生Debra Jaliman說。 “陽光和紫外線一年四季都一樣。”

　　誤區8：不易患凍瘡。

　　凍傷可能聽起來像是屬于古代人的東西，或是那些鐵桿的滑雪愛好者可能遭受的情況。但其實，凍傷不僅是容易發生，甚至還比你想象的更常見，Jaliman醫生說。她有個病人，在山坡上玩了一下午就得了凍瘡。

　　怎么會呢?當皮膚，特別是在四肢末梢的皮膚，如手和腳，變得過于寒冷或潮濕(或兩者都有時)，它可以變得稍微麻木，然后出水泡。這個過程可以在短短的30分鐘內就發生，在極端寒冷和潮濕的條件下，甚至更快。

　　“如果出現水泡，則有可能已經發生凍傷，皮膚會變黑，” Jaliman醫生說， “然后，那你就可能對熱和冷變得不敏感。如果發生了再進一步的損害，就會遭受神經損傷，失去的手指和腳趾。”

　　不以為它在-10°F，你才會遇到麻煩。 “在相對溫暖的32°F，也可能發生凍傷，重要的是裸露的皮膚暴露多久。此外，濕潤的皮膚是很脆弱的。”

　　誤區9：皮膚干燥只是冬季的一種無害的煩惱。

　　癢啊!寒冷、干燥的空氣產生的后果就是脫皮的刺激瘙癢和難看皮膚。但這只是冬天的一個煩惱嗎?不， Jaliman醫生說。干性皮膚，如果不能保持濕潤，會發生感染。 “對干性皮膚來說，保持其中的水分是非常重要的，”她說

　　。當皮膚變得干燥，就會發生細小皸裂，成為機體感染的門戶。為了防止這種情況，每天滋潤二次，如晨起淋浴和晚上就寢前。白天，則對那些容易發生皮膚干燥皸裂的部位，如雙手，經常擦保濕護膚品。

　　誤區10：在冬季的幾個月里，你不會過敏。

　　冬季，對過敏癥患者來說，有好消息，也有壞消息， Verret醫生說：“如果你有花粉過敏，那么在冬季會更好。

　　但如果你是敏感的室內過敏原，如寵物皮屑，塵螨，你可能會更糟糕。”所以，雖然你可能不是因為季節性的原因打噴嚏、抽鼻子，在冬天，因為呆在室內，因而室內過敏原可能比平常惹更多的麻煩。