編者按：冬天是很容易發(fā)福的時節(jié)，因為吃得多運動少。那么希望擁有苗條身材的美眉們，你們在冬季里打算用什么減肥方法呢?節(jié)食!那你就OUT了!小編在這里為您推薦飲食加運動高效減肥方法，希望能夠幫助您成功減肥!

　　飲食篇

　　Part 1

　　多喝水，不喝高熱量飲料。因為喝水能掃清毒素，減肥有成效。當(dāng)OL們覺得口渴時，千萬別隨意地點可樂、雪碧等含糖分高的飲料。這會讓你很不自覺地多吸收糖分，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪積累在你身上。我們應(yīng)該將視線礦泉水或檸檬汁那一類飲料上，那我們就不會因喝飲料而多長脂肪。

　　Part 2

　　現(xiàn)代OL們壓力都挺大的，所以普遍喜歡吃零食來舒緩壓力。印證了那一句：女人，在特開心或不開心時都喜歡吃甜食。 我們在買零食時，要多留一個小心眼，多買水果或低熱量零食回來，別買高熱量零食，巧克力、薯片、糖果好不要買。

　　Part 3

　　因為繁忙的工作，所以O(shè)L們一般中午會選擇外出用餐。那么在這里就要懂得運用一些小技巧，照樣可以瘦身。多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，是非常不利于健康減肥的，所以點餐時，盡量點些蔬果沙拉和湯類作主食，以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。

　　Part 4

　　由于工作繁忙及進(jìn)膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康減肥著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時間應(yīng)在 30分鐘內(nèi)，盡量細(xì)嚼慢咽，品嘗美食時還可以降低熱量的攝入。

　　運動篇

　　Part 1

　　有時候OL們因為晚上加班，所以晚餐也在外面吃。那么這時候，可以選擇飯后慢慢散步回家。飯后散步可有助消化，散步還是一項很有效的減肥運動項目，并且可以舒緩白日上班的壓力。