錯誤做法：

　　不要錯誤減肥：現在有些女孩子為了減肥，就少吃東西，導致營養攝入不足，頭發很容易出現干枯的現象。這時好吃一些益腎養血的食物，對頭發干枯有好處。

　　二號公敵：頭皮屑，頭皮屑的產生原因很多，常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚不是一塵不染的，表面會有很多寄生的菌群。當這些菌群處在正常范圍內，皮膚就健康。頭皮也一樣，當表面的某些菌過多繁殖時，就會出現頭皮屑。

　　另一方面，頭皮表面有保護膜，當這層保護膜被破壞(例如劣質洗發水、燙發水不小心接觸頭皮等)，也會出現頭皮屑。

　　當然，內在因素也很重要，例如，某一段情緒緊張，工作很忙，這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會出現異常，引發頭皮屑。

　　養發食物：

　　1.蜂蜜：蜂蜜是非常好的堿性食物，可以和體內過多的酸性物質中和，使酸堿達到平衡，這不但有利于頭部皮膚的營養，而且可以有效減少頭皮屑的脫落。

　　2.大豆：大豆中含有的維生素B2、B6，能有治療脂溢性皮炎，并對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，所以經常食用能有效抑制頭皮屑的產生。

　　保養秘笈：

　　1、正確清洗頭皮：保持頭發及頭皮清潔，使用優質洗發產品，才能抑制細菌的繁殖，而不能強調過多清洗。

　　2、清淡飲食： 吃一些清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點，特別是麻辣火鍋要少吃。

　　3、睡飽多笑：再忙也要按時睡覺，好睡眠是養人的精氣和元氣的，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，多聽相聲、多陪家人、多談戀愛，多出門走走，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。

　　錯誤做法：避免過度抓撓，頭皮屑是抓不干凈的，抓撓頭皮時，尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑，甚至毛囊炎。

　　三號公敵：脫發：頭發也是需要新陳代謝的，所以一般來講每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。

　　脫發原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的脫發是雄激素源性脫發，過去稱為脂溢性脫發，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關系。中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。

　　養發食物：

　　1.牛肉：牛肉中含有非常珍貴的鋅，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。所以牛肉是非常好的固發食物。

　　2.雞蛋：雞蛋是蛋白質的良好來源，可以說是頭發好的助長劑。同時，雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質都可以幫助頭發散發健康的魅力。

　　小結：想要得到回報你就得付出。想擁有烏黑亮麗的頭發，那么你就要在平日中加強對頭發的護理和保養工作，包括飲食可運動。后小編祝您有個愉快的心情!