編者按：體內有毒素，大家肯定想的是如何把毒排出來，卻沒有想過如何來預防吧?下面我們看一個專家講解視頻，學習下如何排毒解毒?如何來讓好的生活習慣養成有助于預防毒素產生?

　　本期節目請到的嘉賓是教授李劉坤，主題是健康排毒一身輕(2)，主要介紹解毒、護肝、養肝、排毒相關的內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何解毒：

　　1、助肝排毒

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　2、助腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　3、潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

　　4、生活習慣

　　多飲水

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

　　每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會

　　因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

　　多吃新鮮和有機食品

　　多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　在日常飲食中控制鹽分的攝入

　　過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

　　適當補充抗氧化劑

　　適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基

　　吃東西不要太快，多咀嚼

　　這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　李劉坤

　　李劉坤，教授，主任醫師，研究生導師，從事中醫臨床、科教研40余年，臨床經驗豐富，尤其是運用中藥與飲食療法、運動療法等配合，治療外感發熱病、高血壓病、高脂血癥、冠心病、腦血管病、糖尿病、肥胖癥、胃腸病、咳喘病、肝膽病、腎病、癌癥、疲勞綜合征、習慣性便秘、失眠、皮膚病、過敏性疾病、男女科疾病等，取得卓越療效。發表醫學論文數十篇，專著30余部。