編者按：人體的新陳代謝是有一定規律的，如果由于體內積余的毒素過多，新陳代謝就會紊亂，長此以往就會造成便秘，臉上長痘現象。如何來正常的排毒呢?下面視頻中專家將會為大家指點迷津!

　　本期節目請到的嘉賓是姜良鐸，主題是開啟體內健康鎖(1)，主要介紹排毒等內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人體需要排毒的原因：

　　若膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源。被重吸收的毒素會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。

　　食物排毒法：

　　在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　起床后喝一大杯溫檸檬水

　　起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　有益排毒的堿性食物

　　1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質。

　　運動排毒法：

　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環。

　　4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里好不要飲用。

　　美容排毒法：

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

　　身體干刷按摩

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

　　注意：

　　本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!

　　本期嘉賓介紹

　　姜良鐸

　　姜良鐸，男，1948年8月出生，中共黨員。早年師從陜西名醫張學文、郭謙享教授，1983年師從中醫學家、中國工程院院士董建華教授，并獲中國首屆中醫專業醫學博士學位，現為北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師、教授、博士生導師，享受政府特殊津貼專家。

　　擔任中國教育部211工程重點學科——中醫內科學學科帶頭人，國家中醫藥管理局重點學科呼吸熱病學科帶頭人，衛生部衛生技術職稱評審委員、勞動社會保障部中藥社保目錄咨詢專家、國家食品藥品監督管理局藥品及保健品評審專家、國家自然基金委評審專家、中央保健委員會會診專家、中華中醫藥學會內科學分會副主任委員、急診分會副主任委員、全國熱病專業學術會議副主任委員、北京市中醫藥學會理事兼感染病專業委員會名譽主任委員，北京中西醫結合學會傳染病專業委員會名譽主任委員，第九屆、第十屆國家藥典委員。