據口腔專家介紹，每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷頭應小，毛束排數不超過三排，毛束孔距小不小于1.5毫米。尼龍絲直徑不超過0.3毫米。刷頭短而窄，適應扭轉上下掃刷，牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是豎刷法。這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角，轉動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。要想達到理想的刷牙效果，我們應該遵循下列四項原則。

　　分區洗刷

　　全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、中、后三個小區。每個小區僅包括2-3個牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區之后，再去洗刷另一個小區。

　　依次洗刷

　　既然是分區洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區，而對另一小區則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排則可按各人的習慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

　　三面洗刷

　　一般人群刷牙的大缺點是只刷牙齒的外面(唇頰面)，而對舌面及咬面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細住里查，牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬面都能洗刷到。

　　重復洗刷

　　若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區的牙面上來回重復洗刷3-4次，才有可能刷凈牙面。有一個總的時間要求，要刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續3分鐘。

　　總結：上面的牙齒保健操你學會了嗎?如果學會了就馬上行動起來吧!我相信要不了多久，你也會擁有美麗又健康的牙齒的，還有就是，每天飯后要記得清潔自己的牙齒，因為口腔是滋生細菌厲害的地方，為了你的健康一定要經常清潔你的口腔哦!