四、 綜合保健操(1)
第一節(jié)：端坐或仰臥，雙唇齒咬緊1~2分鐘。
第二節(jié)：取出約2厘米長的木筷，用紗布卷至2~3層，墊壓在患牙處，上、下牙慢慢咬緊1~2分鐘，重復5次。
第三節(jié)：用食指先置上牙處，后置下牙處，蔽鹽水往復摩動10~15次。
五、綜合保健操(2)
第一節(jié)：上、下牙齒輕叩36下。
第二節(jié)：做張閉口、前伸和側向運動各18次，做下領運動時，速度要慢，這樣可促進領骨的血液循環(huán)。
第三節(jié)：用兩手掌的大魚際在下領關節(jié)部和嚼肌區(qū)做按摩動作18下。
第四節(jié)：先用兩手摩生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下至下領做洗臉狀，輕輕按摩轉圈10次。
第五節(jié)：將口唇微閉，以舌在上、下牙齒及牙暇處，依次進行縱向及橫向舔摩5~10次
刷牙正確四原則:
“飯后漱口，早晚刷牙”這個有利于口腔衛(wèi)生的好習慣相信不少人已經(jīng)有了，但有許多人仍會問，為什么我的牙齦還常流血，為什么還有口臭?這多半是與你沒有掌握正確的刷牙方法有關。中華預防醫(yī)學會副會長王賀祥指出，“我國城市中90%的人達不到有效刷牙，這很大程度上是人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。”這多少讓人有些吃驚吧!原來自己在“瞎刷”。
