編者按：腎氣不足會使人年紀輕輕就生白發，頭發的根在腎。所以補腎是很關鍵的。但是你知道該如何補腎嗎?補腎吃什么呢？
中醫認為，后腦勺長白發是腎氣不足、氣血虧虛的表現。祖國醫學里，發為腎之華。頭發是腎的外現，是腎的花朵。頭發的根在腎，頭發花白說明腎精不足，需要補腎氣。
此外，有很多人到了春季手腳卻還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣不足造成。如果冬天腎精藏得不夠，供給身體生發的力量就少，精氣到不了四肢，從而出現四肢冰冷的癥狀。還有的人睡覺時愛出汗，醫學上稱之為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，盜汗多是由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。這也是腎氣不足的一個表現。
芡實核桃粥
材料： 芡實粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。
做法： 將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。
功效： 益氣溫腎，止帶。
用法： 每日1次，可作點心，連用半個月。
韭菜粥
材料： 韭菜50克，粳米50克。
做法： 韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。
功效： 補腎壯陽，強精止帶。
用法： 每日1次，供早餐服食，連用半個月。
