總之武術動作要做出陰陽頓挫，動作之間行云流水，這是做武術動作的精華所在。武術套路練習過程中，有定勢動作﹑平衡動作﹑跳躍動作﹑下勢動作，動作之間各種步行相互轉換，時而下勢動作，時而跳躍動作，對運動員的四肢和軀干都有很高的力量要求。
武術套路中的下叉動作，在比賽中十分扣人心栓，要求練習者有很好的柔韌性。一種拳法的套路動作大約在一分鐘到兩分鐘之間，練習者在保持動作的力度和速度的情況下一到兩分鐘，這個運動強度與亞于跑一個四百米，因此要求練習者要有很好的耐力。因此武術套路動作要求習練者有很好的力量﹑柔韌﹑耐力﹑靈敏﹑爆發力等全面的身體素質。
如果長期練習武術套路動作可以全面提高各種身體素質，這對于正處于發育旺盛的青少年來說是一種非常好的提高綜合身體素質的運動項目。武術是一項全身性的運動項目，它對全身肌肉和各個關節都起到良好的鍛煉效果，傳統套路練習對身體素質有較高的要求，通過這種鍛煉方法能有效提高身體的對抗性和肢體的活動范圍。
總結：武術相比其他各類運動有其獨特的效用。與其選擇一些高收費，高風險的項目，不如來嘗試下武術帶給您的快感，在這同時還可以強健自己的體魄，增強身體的免疫力，一舉多得。(文章原載于《商品與質量·理論研究》，作者：李國輝，楊志平，刊期：2012.02，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
