雙節棍易學實用，可健體防身。雙節棍教學視頻你看了嗎，知道怎么練習雙節棍嗎?下面三九養生堂據雙節棍教學視頻總結了雙節棍常見的20招技法，教您怎么練習雙節棍。

　　練雙節棍有什么好處?

　　雙節棍是一項由點、掃、劈、撩等不同動作相結合的新興武道運動，可以提高身體的靈活性、協調性和敏捷性，開發右腦、激發潛能，培養瞬間反應能力，端正姿勢、塑造形體，活動筋骨，預防職業病。

　　另外，還可以克服自卑，增強自信，培養練習者堅韌不拔的毅力，培養高尚的武德，加強團隊精神。既可以娛樂表演，還可以強身健體，自衛防身，可謂一舉數得。

　　雙節棍常見的20招技法

　　1、白蛇吐信：屬動態招法，與靜態持棍勢名雖相同，意義不同。

　　2、流星趕月：主要用于蘇秦背劍勢與白蛇吐信勢之間的過渡，保護身體側面并伺機發動進攻。由蘇秦背劍勢開始，松開在下方的左手。右手運棍在體側劃立圓。然后扣腕將游離棍夾于右腋下，成白蛇吐信勢。也可反向運棍。以下各技法若無特別說明，均以右前勢為例。

　　3、烏龍探爪：由白蛇吐信勢開始，左手向右拍護于右肩前，同時右手帶棍經左肘下由左向右橫掃。至右側時，右手帶棍向后、向下劃弧，再從中線向前撩起，成蘇秦背劍勢。

　　4、蘇秦背劍：由蘇秦背劍勢開始，松右手，左手帶棍從右后方向左前上方反向撩起，再向左后方甩去。右手在左腋下接棍，成左蘇秦背劍勢。同樣可由左勢變為右勢。

　　5、倦鳥知返：由白蛇吐信勢，右手帶棍由下向上前撩。左手手心向上，虎口向前，于腰側接棍。

　　6、翻山越嶺：由雙手擎天勢開始，松左手，右手持棍掃至左腰側，左手自然護于右肩側。然后反向運棍斜撩，左手于背后，手心向后接游離棍。左手將棍帶起，在左上方劃弧后，向左下劈至左腰側，同時右手自然于右肩前。再反向運棍，循環練習。

　　7、烏龍翻江：由蘇秦背劍勢開始，以流星趕月勢運棍，左手手心向外、虎口向下反把接棍。然后左手將棍從右肩下帶起，并在體前橫“8”字運棍，接著左手帶棍向左腋下，再由下向上、向后撩起。右手在左腋下接棍，成臥龍抬頭勢。

　　8、回身烏龍探爪：由臥龍抬頭勢(或蘇秦背劍勢)開始，松左手，右手持棍向右側橫掃，然后向下掄，再由下向前、向后撩棍。左手在右腋下接棍，成蘇秦背劍勢。