編者按：秋季養(yǎng)生，女性朋友們總是喜歡用護(hù)膚品、化妝品來保養(yǎng)自己的皮膚。今天，小編告訴你用食療法來調(diào)理皮膚，做到美容養(yǎng)顏的療效。你想知道如何制作秋季養(yǎng)生湯嗎?

　　秋季進(jìn)補(bǔ)，不但可以將夏季消耗的能量補(bǔ)充回來，還可以做好迎接冬季的準(zhǔn)備。特別是平日里已經(jīng)是體質(zhì)較為虛弱的女性，秋季進(jìn)補(bǔ)不定不能錯(cuò)過。>>>五行養(yǎng)生湯 增強(qiáng)抵抗力擊退病魔

　　哪些食物適合秋季進(jìn)補(bǔ)呢?

　　秋季多吃核桃、芝麻

　　核桃有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容的功效。黑芝麻中有豐富的胱氨酸和維生素B和E可以增加皮脂的分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，是美容養(yǎng)顏不可多得的食物。

　　芝麻和核桃一起食用可以營養(yǎng)大腦、延緩衰老。滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并且有迅速補(bǔ)充體力的功效。女性不妨可以將核桃和黑芝麻研碎之后，按照一定的比例混合然后食用，堅(jiān)持食用對(duì)于用腦過度、神經(jīng)衰弱、皮膚干燥等問題都有明顯的療效。　秋季養(yǎng)生多吃鴿肉、羊肉、海參、淡菜。

　　鴿肉中含有豐富的血紅蛋白，其所含的蛋白質(zhì)含量比豬肉要高出9.5%，同時(shí)脂肪含量很低，營養(yǎng)價(jià)值比雞肉更優(yōu)勝。民間素有“一鴿久雞”的說法，鴿肉還有補(bǔ)腎壯陽的作用，對(duì)于用腦過度、神經(jīng)衰弱等癥狀都有明顯的功效。

　　羊肉性熱、有溫中暖身、補(bǔ)虛益氣的作用。羊肉特別適合秋季食用，同時(shí)羊肉中脂肪含量只是豬肉的一半。海參有補(bǔ)益人體的功效，海參中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，同時(shí)其所含的膽固醇幾乎為零。　　淡菜中蛋白質(zhì)含量非常豐富，還有豐富的人體所需的脂肪酸，可以促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為淡菜有補(bǔ)肝腎益精血的療效。

　　推薦1款秋季養(yǎng)顏保健湯：

　　散寒和中健胃--刀豆鴿肉湯

　　材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙

　　做法：1、鴿子去內(nèi)臟，清洗干凈;刀豆去蒂清洗干凈、山藥去皮切片，備用;

　　2、燒開水，將鴿子放進(jìn)開水中飛水，將血沫等臟東西沖洗干凈，然后用清水沖洗干凈

　　3、加入適量的清水之后，放入鴿子，將鴿子肉煮酥軟

　　4、加入刀豆、山藥再煮20分鐘，加入適量的調(diào)味料即可食用。