秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

　　秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。

　　在精神調(diào)養(yǎng)方面，在保持樂觀、平靜心態(tài)的同時(shí)，還可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，比如：登高、爬山、秋游等，保持樂觀、平靜心態(tài)，做到神志安寧，舒緩心情，避免秋日肅殺之氣帶來的憂郁、惆悵等不良情緒，以適應(yīng)秋天平容之氣。

　　同時(shí)還要保持良好的睡眠，保持樂觀的工作狀態(tài)和精神狀態(tài)。

　　秋分時(shí)節(jié)要防“因燥而病”

　　溫差加大易誘發(fā)感冒、咳嗽

　　秋季氣候多變，空氣相對干燥，容易使人感覺不適，更易致病。其中，為常見的就是呼吸系統(tǒng)疾病。尤其是對于一些有慢性支氣管炎的老年人和孩子來說，由于他們本身氣道防御功能就相對較差，還易受到溫差變化影響，引發(fā)感冒、咳嗽等。

　　這一季節(jié)，慢性阻塞性肺部疾病患者比較多見，特別是早晚溫差大，受涼后容易誘發(fā)氣道、氣管等疾病，加重咳嗽、氣喘。

　　此外，由于秋天早晚溫差較大，氣候變化頻繁，稍微著涼后，還易誘發(fā)感冒。因此，預(yù)防感冒很關(guān)鍵，比如：早晨起床后，及時(shí)打開窗戶，到室外呼吸新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，這些都可有效預(yù)防感冒。