編者按：健身大家印象中總是需要大把的時間，到專業的健身房進行的，其實不然，也有非常簡單，非常實用的健身方法，例如小編給您推薦的這套中醫保健操。
談到健身，很多人都會面露難色，不是不愿意鍛煉，而是沒時間。中西醫結合醫院惡性腫瘤內科副主任醫師程志強推薦了一套三分鐘中醫健身操，大家不妨來試試吧。
第一步：
展開雙臂，先用右手空心掌拍打大椎穴(第七頸與第一胸椎之間)，然后展開右臂，再用左手空心掌拍打大椎穴，交替九次。可清熱散風，扶正祛邪。
第二步：
先用右手空心掌拍打左側鎖骨下緣、胸骨外緣區域，然后換左手拍打右側，交替九次。可調理肺氣，養陰清肺，理肺化痰，寬胸理氣，疏經止痛。
第三步：
上臂向前抬起與肩齊平，手心外翻，劃圓用空心掌拍打腰部，再順腰間用力向前推出，共九次。可溫腎壯陽，舒筋利節，益腎固精，清熱利濕，培補元氣，還可瘦身。
第四步：
用兩手空心拳同時敲打臀部高點九次。可祛風利濕，舒筋利節，提臀。
第五步：
稍彎腰用兩手空心掌同時敲打大腿外側風市穴(直立垂手，中指尖所到之處)九次。可祛風利濕，舒筋活絡。
