第六步：
彎腰屈膝用兩手空心掌同時拍打膝上內(nèi)側(cè)肌肉隆起的地方九次。可調(diào)和氣血，祛風(fēng)利濕。
第七步：
彎腰屈膝用兩手空心掌拍打膝下外側(cè)陽陵泉(腓骨小頭前下方凹陷中)、足三里(膝下三寸，脛骨前緣外側(cè)一橫指)九次。可清瀉肝膽，舒筋利節(jié)，調(diào)理脾胃，疏通筋絡(luò)，鎮(zhèn)痙止痛。
第八步：
彎腰屈膝用兩手空心掌拍打膝下內(nèi)側(cè)陰陵泉(脛骨側(cè)，髁下緣的凹陷中)九次。可健脾利濕，調(diào)補肝腎。
第九步：
彎腰屈膝用兩手空心掌拍打絕骨(外踝高點上3寸)九次。可清肝膽熱，筋絡(luò)養(yǎng)生。
第十步：
彎腰屈膝用兩手空心掌拍打三陰交(內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣處)九次。可健脾益氣，調(diào)補肝腎。
程志強表示，鍛煉時要注意安全，從第六步到第十步時可以坐在凳子上進(jìn)行拍打。
總結(jié)：這套中醫(yī)保健操，非常簡單，很容易學(xué)會，而且耗時很短，每天只需要花費3分鐘時間，就可以達(dá)到很好的健身效果，這樣的沒事何樂而不為呢，還省去了大把金錢，免于去健身房。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：葉淵，刊期：2012.08B，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
