編者按：牛奶含有大量的蛋白質，維生素，鈣等，許許多多的營養物質可以充分給人提供所需的營養，晨跑加牛奶可以讓你遠離骨骼疾病。

　　晨跑加牛奶遠離骨骼危機

　　牛奶中含有易被人體吸收的鈣。每天飲用500毫升牛奶，可滿足人體每天所需鈣量的70%以上，牛奶豐富的含鈣量，還能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少50%。

　　牛奶中豐富的鈣質對導致動脈阻塞的飽和脂肪酸有抑制作用，還可防止血壓升高。

　　牛奶含有人體必需的20多種氨基酸中的8種。

　　牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對促進大腦發育起至關重要的作用。

　　牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血奔流高時保持穩定，中風危險減少50%。

　　牛奶中的鎂也能起到緩解心臟和神經系統疲勞的作用，對人體具有鎮靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

　　牛奶是驅鉛的好食物。一方面是牛奶中含有豐富的鈣，而鈣磷比例恰當可以降低機體鉛負荷。中國食物中一般不缺磷，但鈣相對不足，適當補充鈣可以減少鉛吸收。另一方面，牛奶所含的蛋白質能與體內的鉛結合成可溶性化合物，可以促進鉛的排泄。

　　牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排泄。

　　牛奶中的酷氨酸能促進快樂激素血清激素生長。

　　牛奶的脂肪中的共軛亞油酸具有很高的抗癌功效，是一種良好的細胞抗氧化劑，可以提高細胞中抗氧化酶的活性，清除危害身體的自由基，從而維持機體氧化系統和抗氧化系統的平衡，發揮抗癌作用。

　　牛奶中的β-酪蛋白，具有較強的抗變異原機制，可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長。

　　牛奶中還有各種維生素，維生素B2，可提高視力。維生素D，可以促進鈣的吸收。