骨質疏松是中老人的三大疾病之一，屬于老年群體中的一種多發病、常見病。據資料顯示，在我國，50-60歲的女性中，約有30%在絕經后發生骨質疏松，而60歲以上的女性發生骨質疏松率約為30%-50%。

　　骨質疏松看似稀疏平常，但也存在致殘率，而且致殘率極高。在媒體的報道中顯示，每年約有890萬人因為骨質疏松而發生骨折，且據預測，未來骨質疏松導致的骨折可能占骨折病例的一半。

　　那么，骨質疏松是一種什么疾病呢?

　　骨質疏松簡單的理解，便是骨頭的質地變松軟了，密度降低了，從而導致骨頭承受力下降，容易發生骨折。

　　在英文中，骨質疏松從字面上理解，也稱為多孔的骨頭。

　　而骨質疏松的發生過程卻是無聲無息的，通常只有在進行骨密度檢查、X光檢查時才能發現。

　　骨質疏松的發生，往往伴有2大風險：

　　1.死亡率高。據資料顯示，骨質疏松會引起多種并發癥，由多種并發癥引起的死亡率達到20%以上。

　　2.致殘率高。骨質疏松患者即便不出現死亡，骨質疏松患者中也存在50%以上不同程度的殘疾。

　　此外，骨質疏松造成家庭經濟負擔、社會經濟負擔加重。

　　而骨質疏松的發生，除了與遺傳、衰老、內分泌等因素有關，還與以下6件事有關：

　　1.不愛運動，曬太陽太少。

　　2.過度減肥。

　　3.吃鹽太多。

　　4.吸煙、飲酒。

　　5.愛喝咖啡、濃茶。

　　6.不注意飲食結構，挑食、偏食。

　　此外，在引起骨質疏松的因素中，還包括藥物的濫用、長期服用激素類藥物、胃腸道功能差、風濕性關節炎等。

　　面對骨質疏松，得做到這4件事

　　1.運動

　　堅持長期合理的鍛煉，有助于維持骨密度，減少骨質流失。且資料顯示，絕經期的女性如果每周能堅持3小時的運動量，總體鈣量會增加。

　　2.補充營養

　　預防骨質疏松，補鈣只是基礎的工作。蛋白質、維生素D、維生素C、鐵、磷、鋅等營養的共同補充，才能促進骨質的形成，起到壯骨作用。

　　而補鈣量，也分人群。建議成人每天補鈣800-1000mg，絕經后的女性每天補鈣量需提高至1000-1500mg。

　　3.曬太陽

　　人體維生素D超過90%來自皮膚，而皮膚需要依靠曬太陽將維生素D3轉變活性維生素D。所以，經常曬太陽是中老年人預防骨質疏松的一大法寶。

　　4.防摔跤

　　已經發生骨質疏松，除了注意補鈣、積極治療外，預防摔跤，可減少骨折的發生，降低致殘風險。

　　此外，在容易發生骨質疏松的人群中，絕經后女性、65歲以后的老人、長期臥床人群，他們屬于骨質疏松高發人群，尤其需要做好預防工作。