智力從45歲開始走下坡路

　　英國研究人員發現，記憶力和其他大腦能力從45歲開始走下坡路，這比以前認為的更早。這項重要研究顯示，記憶力、推理和理解力等大腦能力從中年時期開始下降，而不是從60歲出頭。

　　一些人斷定，沒有證據可證明60歲前存在認知問題。但是該研究指出，45~49歲之間的中年時期認知能力的下降已經顯現出來。

　　多曬太陽 可防行動遲緩

　　美國的科研人員發現，缺乏維生素D可導致老年人行動遲緩，并可能增加身體變殘的風險。

　　研究人員在《老年病醫學》雜志上發表的研究報告稱，造成老人維生素D不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素D太少，以及日照不足。

　　科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無貧血疾病，等等。后的結論是，凡是體內維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D水平正常的同齡老人低5%～10%。

　　研究報告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內維生素D含量過低。根據早先的研究，維生素D不僅能使骨質強健，而且還能起到預防糖尿病、癌癥、感冒和肺結核等疾病的作用。

　　這項研究的負責人指出，曬太陽可促使體內合成維生素D，維生素D也可從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的量，所以多曬太陽是合成維生素D的有效途徑。

　　根據美國有關部門的推薦，目前50～69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。

　　總結：美國有關部門做了實驗，證明了感冒時吃香喝辣是可行的。不想忍受打針吃藥的痛苦，就趕緊吧。(文章原載于《家庭醫藥·快樂養生》，刊期：2012.06，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。