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羽毛球運動的傷痛治療和預防(2)

  肱二頭肌腱在盂肱關節(jié)活動時會伴隨滑動,由于腱鞘狹窄、結節(jié)間溝表面粗糙,所以也容易受到磨損而引起腱鞘炎。所以腱鞘炎在羽毛球運動中多以慢性損傷出現(xiàn)。

  運動者受傷后會感到肩部不舒服或是疼痛,一般表現(xiàn)為肩前疼痛,有時會向三角肌部放射。如果癥狀嚴重,會感到做提起動作時肩痛。慢性或勞損傷病的情況下,往往只是在做胳膊外上舉并且向后做肩后伸、后弓動作時才出現(xiàn)疼痛。關節(jié)活動的功能會受到一些限制,但不會有明顯的腫脹。其實,大多數(shù)參與羽毛球活動的人都會有少許的腱鞘炎癥狀,但并不明顯。

  如果出現(xiàn)腱鞘炎的急性損傷,要立刻用三角巾把胳膊懸吊在脖子上休息。急性期過去后,可以在上肢松弛狀態(tài)下進行肩部活動——彎腰、垂臂,作肩關節(jié)各方向運動和環(huán)向運動,進行局部理療、按摩、針灸等治療措施。注射腎上腺皮質(zhì)激素類藥物也有很好的效果,但不推薦。

  羽毛球腱鞘炎的預防

  主要是鍛煉肩部肌肉的力量和肩關節(jié)的柔韌性。在運動前要做好充分的準備活動,比如肩部環(huán)繞甩動、肘部貼墻按壓肩部、背肩拉伸等等。運動完之后肩部要做放松和整理活動,對肩部自我進行按摩等等。

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