編者按：枸杞子是我們日常為常見的養(yǎng)生食物之一，雖然它很平凡，但是它的養(yǎng)生功效卻不平凡哦，那么吃枸杞有什么好處呢?下面小編給大家介紹關于枸杞子的作用與功效、枸杞子的副作用以及枸杞的食用方法，一起到下文看看了解下吧!

　　枸杞補血養(yǎng)腎 薦5枸杞營養(yǎng)食譜

　　有的人喜歡用枸杞泡水喝，因為枸杞子泡水喝的功效是清熱解毒、生津明目，不僅保健還能減掉油脂。除此之外，枸杞還有補腎益精，補血安神等功效。枸杞能養(yǎng)生，那是不是意味著多多益善?什么人都能吃?什么吃法都可以?小編為你一一講解，并向你推薦5道食譜讓你吃得更健康。

　　枸杞的性味甘平，中醫(yī)認為，它既能夠更好的滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、還能增強人們的免疫力。枸杞里面含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，它們能夠更好的預防心臟病和癌癥。枸杞還能夠更好的保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者也具有一定的療效。

　　1、由于枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。

　　2、適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人群，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，只有長期服用才有效果。

　　3、任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天好吃30克左右。現在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

　　1、枸杞粥

　　原料：大米，枸杞。

　　做法：1. 先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子;2.煮熟即可食用。

　　特點：特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。