夏季減肥四步攻略 變身苗條美女

　　夏季是秀身材的佳時(shí)候，卻是很多MM苦惱的季節(jié)，那么，夏季該怎樣減肥呢?一起來(lái)看看小編推薦的夏季減肥4步攻略，讓你輕輕松松變身苗條美女哦!

　　第一步：規(guī)律生活

　　放棄打的，改騎自行車或步行;省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯，不僅可以消耗掉多余的脂肪，那種久違了的輕松運(yùn)動(dòng)更可以讓你倍感親切。當(dāng)然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風(fēng)光的話，不妨早起10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會(huì)讓你一整天都神采奕奕。

　　一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，如洗摘菜、去菜市場(chǎng)買點(diǎn)新鮮蔬菜什么的，甚至有意識(shí)地去商場(chǎng)逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時(shí)候可以墊起腳尖再放下，重復(fù)20次以上，能讓小腿肌肉更加結(jié)實(shí)。可別小看這些不經(jīng)意的小動(dòng)作，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于減肥的效果會(huì)非常好。

　　第二步：控制飲食

　　當(dāng)然，對(duì)于減肥初期的人來(lái)說(shuō)，控制飲食是必不可少的。雖然飲食并不一定是造成肥胖的直接原因，但對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)，節(jié)食是不可或缺的一步。我們這里所說(shuō)的節(jié)食并不是不吃東西，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時(shí)吃點(diǎn)果汁加全麥面包或是一個(gè)新鮮的水果加脫脂奶等，中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。

　　每個(gè)人的肥胖程度不一樣，因此也不可能確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這就得靠自己的毅力去嚴(yán)格控制每餐的食量，不能根據(jù)自己的感受隨意改變。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，適當(dāng)?shù)胤怕M(jìn)餐的速度也可以達(dá)到控制食量的目的。這也是為什么許多苗條的美眉吃飯都會(huì)細(xì)嚼慢咽的原因。